実践中
口臭の原因はいろいろあると思いますが、やっぱり一番の原因は
歯周病によるものが一番大きいと思います。歯周病といっても
必ず症状があるわけではないので、それを踏まえて歯周病ありきで
自分はケアしてます。

歯磨きは基本、朝晩２回。歯と歯ぐきの間をほんとに優しく
力を要れずに歯ブラシを滑らすように、細かく動かして
ブラッシング。５分以内。

歯磨きの前に必ずフロスをします。歯間の汚れは歯ブラシでは
きれいに取りきれず、時間とともに口臭の原因に。スティック状の歯間ブラシもありますが、ブラシ部分が磨り減ってくると、芯の金属部が歯と歯ぐきを傷つけるのでおススメしません。

それと仕上げにデンタルリンス。歯周病予防タイプでノンアルコールの歯ぐきに刺激のないものを使います。で、ここがポイント。適量を口に含み５分以上口に留めてから吐き出します。殺菌成分を十分に歯茎に効かせます。

それと自分が実践してるのは、ガーゼなどを傷口に張るのに使うサージカルテープを、寝る前に口に縦につけます。睡眠中に口呼吸をしないためです。もちろん完全に口を塞ぐわけではないので、テープを張っていない口の両側から呼吸しようと思えばできます。あくまで鼻呼吸を促すためです。朝起きたときの口の臭いに差がでます。のどの乾燥も防いでくれるので、一石二鳥です。１００円ショップで肌に優しいタイプのテープ売ってます。

ジェット水流タイプの歯間ブラシも週２，３回使ってます。後はこまめに水を飲む、ガム（キシリトール入り）をかむ、などでしょうか。歯科医に聞いて、自分なりに工夫した口臭対策です。

おススメ歯磨き粉はパックスナチュロン、アスカのフツール歯磨き、微粒子薬用炭ミネラルハミガキです。