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お尻を丸◯にするには？
匿名 さん
叶姉妹までとは言わないけれども
丸いお尻に憧れます！
数年前までお尻が四角で太ももとお尻の境界線があまりありませんでした。
ですが、ランニングを1年以上続けて
お尻と太ももの境界線が分かるようになり
お尻下が半円のような形Ｕにまで変化しました。
下だけが丸Ｕなのでもっと綺麗なお尻になりたいです。
全体が丸い◯形の良いお尻になるにはどうしたらいいでしょうか？
よろしくお願いします。
丸いお尻に憧れます！
数年前までお尻が四角で太ももとお尻の境界線があまりありませんでした。
ですが、ランニングを1年以上続けて
お尻と太ももの境界線が分かるようになり
お尻下が半円のような形Ｕにまで変化しました。
下だけが丸Ｕなのでもっと綺麗なお尻になりたいです。
全体が丸い◯形の良いお尻になるにはどうしたらいいでしょうか？
よろしくお願いします。
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サロン・クリニック
スタッフさん
役に立った！ありがとう：1
2019/11/18 22:31
国際基準カイロプラクターの中込と申します。
ランニングを１年間続けられているというのは素晴らしいですね！
もしすでに走る習慣があるようでしたら、よりお尻を使う走り方を意識すると良いと思います。
まず走る前の準備段階としてお尻の筋肉にスイッチを入れていただきたいので、壁に手を置いて両足の踵をしっかりくっつけて立つようにするとお尻の筋肉が引き締まるのが分かると思います。それができたら踵が離れないようにしてゆっくりと踵を持ち上げてつま先立ちになります。
するとよりお尻に力が入りますので、その状態で何回か踵の上げ下げをして頂くとお尻の筋肉にスイッチが入り入った時によりお尻を意識しやすくなります。また、少し大変ですが上り坂を積極的に走るようにすると、平らな地面では使われていなかった筋肉が使われるので、お尻全体の筋肉が鍛えられて目標にしている丸型のヒップラインに近づくと思います。ぜひお試しください。
ブログでもヒップアップについてより詳しくご説明しておりますので、ご覧下さい。
ランニングを１年間続けられているというのは素晴らしいですね！
もしすでに走る習慣があるようでしたら、よりお尻を使う走り方を意識すると良いと思います。
まず走る前の準備段階としてお尻の筋肉にスイッチを入れていただきたいので、壁に手を置いて両足の踵をしっかりくっつけて立つようにするとお尻の筋肉が引き締まるのが分かると思います。それができたら踵が離れないようにしてゆっくりと踵を持ち上げてつま先立ちになります。
するとよりお尻に力が入りますので、その状態で何回か踵の上げ下げをして頂くとお尻の筋肉にスイッチが入り入った時によりお尻を意識しやすくなります。また、少し大変ですが上り坂を積極的に走るようにすると、平らな地面では使われていなかった筋肉が使われるので、お尻全体の筋肉が鍛えられて目標にしている丸型のヒップラインに近づくと思います。ぜひお試しください。
ブログでもヒップアップについてより詳しくご説明しておりますので、ご覧下さい。
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