ニキビ、気になりますよね☆
サプリでお探しなんですね(＾ー＾)
食事のことなんかは他の方がアドバイスされているので、サプリについてだけ・・・

サプリなら、
・ビタミンＢ類(特にビタミンＢ2、ビタミンＢ6)
・漢方のヨクイニン(はとむぎの皮を剥いたもののことです)
がオススメです。
チェストツリーや大豆イソフラボンなんかも良いようですが、大人ニキビ向けです。
(ちなみに私は豆乳アレルギーなので逆にニキビが出ます・・・涙)
　
ビタミンＢ2やＢ6は脂質代謝に関わるので摂りすぎた油分の代謝も促し
、また皮膚の免疫も高めてくれてニキビに効果があります☆
ヨクイニンは昔から「イボ」をとる効果があるとされていて、免疫力もつけるそうです(＾ー＾)
私はヨクイニンで肌が滑らかになったり、明るくなる感じを実感しました。はとむぎ化粧水でニキビもぐっとでなくなりました♪

サプリだと色々な商品が出ていますが、ポイントは成分表示をきちんと見ることです！
チョコラBBやハイチオールなんかは高価ですが、同じ成分を同じだけ含んでいて低価格なものもあります☆
ドラッグストアで探されるとたくさんありますよ(*＾ー＾*)
ビタミンＢ2・Ｂ6の配合量が多いものがおススメです☆

個人的には、ペアA錠が好きです☆
ビタミンＢ類はもちろん配合。加えて他には入っていないような成分も配合で安心感がありました☆

一番安いのは、単独でとるなら
・ＤＨＣのビタミンＢ群
・山本漢方のヨクイニン末(粉末なので飲みにくいかも・・・)

ヨクイニンについては「ハトムギ茶」でも良いと思います。ヨクイニン自体の濃度は薄くなりますが、美味しく毎日飲めて良いです♪
おでこのニキビ、早くキレイになると良いですね☆

少しでも参考になれば嬉しいです(*＾ー＾*)