おめでとうございます。

　長続きさせるには、毎日のルーティンに組み込んでしまうことです。道具とか使わずに簡単にできることを、少しずつ。
　私は、本を見ながらやったピラティスが効いたので、その延長で、普段から姿勢を意識しています。
　電車の中でも、歩く時、立つ時、座っている時も、仕事中も、家でテレビ見ているときや料理をしているときなども、体幹を鍛えられるよう、美しい姿勢を保つよう心がけています。そうすると、だらけた姿勢でいるより筋力を使うので、普段からのエネルギー消費量が増えるし、見た目も綺麗だし、肩こりや腰痛にも効くし、で一石三鳥なので。

　あとは、朝と寝る前に身体の調子を見て、ストレッチをしています。足がむくんでいれば下半身中心に、肩こりが辛くなってきたら上半身を中心に、など。テレビ見ながらもやったりしますが、朝起きたときと、夜寝る前にベッドの上でストレッチをする習慣をつけています。