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ゆるくできるダイエットを知りたいです。
解決済み
匿名 さん
1年間夜間の学校に通っていて
ご飯を食べるタイミングが悪く不規則な生活になり、結果太りました…。
バイトが終わった後に授業なので少し疲れているのですが
授業始まる前にガッツリ食べてしまうと眠くなってしまうので、軽いものを食べています（玄米ブランとか）
電車乗って家に着くのが夜の10時過ぎでやっぱりお腹が空いてしまうため11時前にご飯とみそ汁とおかずを1人前くらい食べてしまい、勉強とお風呂の後1時ぐらいに就寝です。
ジムとか行きたいですが何より時間が無いので、
食事制限と家の中でできる軽い運動で
ゆるく2~3kgほど落としたいと思っています。
当方163cmで51kgです。元々は47kgぐらいでした。最近は身体がすごく重いし顔が明らかにぶくぶくしています。
皆さんの中でダイエットに成功したことある方で、食事制限や軽い運動でおすすめな方法をご存知でしたらコメントよろしくお願いします！
ご飯を食べるタイミングが悪く不規則な生活になり、結果太りました…。
バイトが終わった後に授業なので少し疲れているのですが
授業始まる前にガッツリ食べてしまうと眠くなってしまうので、軽いものを食べています（玄米ブランとか）
電車乗って家に着くのが夜の10時過ぎでやっぱりお腹が空いてしまうため11時前にご飯とみそ汁とおかずを1人前くらい食べてしまい、勉強とお風呂の後1時ぐらいに就寝です。
ジムとか行きたいですが何より時間が無いので、
食事制限と家の中でできる軽い運動で
ゆるく2~3kgほど落としたいと思っています。
当方163cmで51kgです。元々は47kgぐらいでした。最近は身体がすごく重いし顔が明らかにぶくぶくしています。
皆さんの中でダイエットに成功したことある方で、食事制限や軽い運動でおすすめな方法をご存知でしたらコメントよろしくお願いします！
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2020/1/17 14:42
162cmで49kg→45~46kgになりました。
私がやったのは、
①水を1日2リットル以上飲む
②空腹な時だけ食事を摂る(そこまでお腹空いてないけど、、という時は食べない)(間食してもいいけど空腹時に限る)
この2点を意識して生活することです！
食事内容は特に気をつけていません。何だかんだ1日3食 食べていましたが、気がついたら細くなっていました！
しかも原因はよく分からないのですが、太って着いた胸は減りませんでした笑ちょっとうれしい(*´∀｀*)
必要な栄養は摂っているので、肌トラブルや体調不良も起きません。肌はむしろ綺麗になりました！
お忙しいなら無理な食事制限は危険だと思います。
大変な生活でしょうが、頑張ってください！応援しています！
私がやったのは、
①水を1日2リットル以上飲む
②空腹な時だけ食事を摂る(そこまでお腹空いてないけど、、という時は食べない)(間食してもいいけど空腹時に限る)
この2点を意識して生活することです！
食事内容は特に気をつけていません。何だかんだ1日3食 食べていましたが、気がついたら細くなっていました！
しかも原因はよく分からないのですが、太って着いた胸は減りませんでした笑ちょっとうれしい(*´∀｀*)
必要な栄養は摂っているので、肌トラブルや体調不良も起きません。肌はむしろ綺麗になりました！
お忙しいなら無理な食事制限は危険だと思います。
大変な生活でしょうが、頑張ってください！応援しています！
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