私の行ってるエクササイズを紹介します。下半身はなかなか痩せませんよねぇ。。。

クローディア・シファー「パーフェクトりー・フィット」というＤＶＤがあります。上半身用と下半身用があります。
その中で足首に効果的なエクササイズです。とっても簡単。
椅子の背もたれに手をついて、もたれながらカカトの上下をするだけなんですが、する前にストレッチなどしておくといいですよ。

●かかとの上げ下げ
両方のかかとをくっつけてハの字型にしながら両足一緒にかかとの上げ下げをします。１セット２０回で３セット行います。
最初の１０回は１秒に１回のペースで、残り１０回はスピードを上げて行います。（１秒に２回ぐらいのペースで）
かかとを上げる時に息を吸う。下ろすときは息を吐く。
呼吸もポイントです。
１セット終わったら、片足を半歩前に出して、つま先をめいいっぱい立ててアキレス腱のストレッチをしましょう。

同様に、今度は両足を閉じた状態で行います。

●つま先の上げ下げ
椅子に座って行うエクササイズも紹介します。
椅子に座って背筋を伸ばし、お腹をへこませて両足を軽く開きます。すねの筋肉に意識を集中して、片足のつま先を上げ下げします。１秒１回を１０回と１秒２回を１０回。反対も同じように行います。

終わったら片足を後ろに引き、足の甲側を床につけるようにして足の甲からすねにかけて伸ばすストレッチを行います。

●足首をまわす。
椅子に座って、片足をできるだけ垂直になるように伸ばします。
ムリならできる高さまで。ムリはしない。
足首を右回りに１０回まわし、左回しも１０回行います。
反対の足も同様に。

エクササイズの後は必ずストレッチを行うことと呼吸の仕方に注意して行うとより効果的です。
回数も最初は少なくてＯＫ。慣れてきたら回数を徐々に増やしていくといいですよ。