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以前、忙しい時こそ
体調くずしたくなくて、美日記つけていました。

スキンケアや食や寝る時間などをグラフにして、
内容をメモしてました。

スキンケアは、生理前にオレイン酸を少量におさえたりします。
食は、普段から飽和脂肪酸の摂取を控えめにする。
酸化した油がたっぷりふくまれている　お菓子は控えめ。
（その代わり、友達とお茶する時は、美味しくいただきます）
オイルは、オリーブオイルや白ゴマやアボガド（近所のスーパー
で手に入るくらいの物ですが、ちょっと高めの物です）などなど、
サラダ（野菜の栄養の吸収を高める）にかけて摂取してます。

後は、糖分と血糖値を気にしています。
チョコなど甘い物を食べると、表向きには、疲れが飛びますが、
結果は、血糖値が急激にあがり、疲れます…。
疲れている時こそ、甘さをひかえめに。
私は、たまにマヌカハニーを舐めます。
精製された炭水化物を食べるとき、最初に野菜食べるように
するのも、疲れにくくする方法です。

後は、ストレッチや呼吸法かなぁ～。
疲れにくい体にしたいです