体型・・・

私の身長は148cmで体重が46kgです

足(特に太ももあたり)がとっても太くて・・・

最近はおなかもポッコリと・・・

どのようなダイエット?が私に向いていますか??

1年かけたいと思っていますwww

アドバイスや方法を教えてください

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カシュミタン☆

カシュミタン☆さん

2011/3/29 20:26

ミニモニさんですね
まだ高校生さんでしょうか?

私は中学の時に150センチになったきり、そのままです(笑)
体重は47キロ程度(44歳で)体脂肪率19%~24%で安定です。
そう考えると、25年ほど体重の変化はないことになります。
それでも、服のサイズは「小さく(7号かXS」なってきているのです。

高校生の頃は、メリハリが無い体型なので「丸く太っている」感じがしました。しかし、大人になってくると胸やウエストにメリハリができなんだかカッコイイ感じになってきました。
数字をみると「たんなる小太り」なのですが、同年代の細い方からは「おしりや胸にメリハリがあってイイ」とか「小柄なのにメリハリがあるから若く見える」と言われます(手前みそですが・・・)

で、本題のダイエットですが、身長が小柄の方(私もそうですが)は「骨太」かどうかで落とせる体重がずいぶん違ってきます。
今は「思春期」ですから18くらいまでは「ふっくらしやすい」時期です。
ただ、ここで「無知なダイエット」をすると20代になって「肌のトラブル」「婦人科系のトラブル」を招きます。

一番は「間食を減らす」「三食はバランス良く和食にする」です。
ファーストフードは絶対にだめです。
でも、「甘いもの」食べたいですよね。
「スナック菓子」「お菓子」の代わりに「小さな和菓子」や「豆乳や牛乳で作る寒天ゼリー」「フルーツゼリー」をおやつにすれば「ストレス」も軽減できると思いますよ。

1年、三食はきちんとバランス良く食べ「おやつは頭で考えて取る」ことをすれば自然に体重は減ってきますよ。
家族の方や、お友達にも協力してもらえばきっと大丈夫だと思います。
でも、40キロくらいまで落とすと「貧弱」「やせすぎ」に見えますので注意してくださいね。

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