中からキレイにしたいのですが…

からだのなかのから綺麗になりたいと思っているのですが、
ものすごい便秘で下剤を飲まないと出てくれません…
食生活とかサプリでよくしていきたいのですが、おすすめの方法ありますか?

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2020/5/8 08:18

朝起き抜けに白湯を飲む、食物繊維豊富な食材を食べる、ヨーグルトや納豆などの発酵食品を食べる、毎日水分を多めに意識して取るようにするなどですかね!
身体を動かす事やストレスを溜めないことも大事です。
腸に効くポーズのヨガなどは如何でしょう?リラックスにもなりますよー

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