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スクワット

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その他美容のお悩み

2020/5/28 07:48

回答：8件

私も知りたい0

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匿名 さん

私は冷え性だしむくみ症なので筋肉をつけたく毎日スクワット(15回3セット)やかかと上げ下げ、ストレッチなどやっていますがこれで本当に筋肉つくんでしょうか？重りなどもたず自重トレーニングです。

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BpYz

BpYzさん
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2020/5/28 07:56

筋トレは、筋繊維を壊して再生させて強化することが大事なので、「キツイ、ムリ、しんどい」を超えてやることが大事です。
もし今の回数で楽ちんなら、回数を増やしてみてはいかがでしょう？
毎日回数を増やしていく「スクワットチャレンジ」というのもオススメです。

毎日ではないですがスクワットし続けてかなりの太もも痩せ、ヒップアップして爪先の冷えもなくなりましたよ！
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