ヒップアップ
あたしもウエストは
細いと言われますが
それに比べてお尻は
大きい方で
きゅっきゅっぼーんって
感じです(笑)


痩せると自然に
脂肪は落ちると思いますが
それに加えて筋肉を
つけることで小さくみせれる
と
思います。


あたしがしていて
効果があったのは
ジョギングとエクササイズです。


ジョギングをしてから
お尻だけでなく
ふくらはぎにからお尻のラインに
かけて引き締まった気がします。
スポーツ選手の中で
長距離選手の筋肉の付き方が
一番綺麗だとも言われるぐらいなので
走るのが苦手でなければ
走ってみてください^^
あたしは6分／kmぐらいのゆっくりの
ペースで5kmを目安に
しています。


あとは簡単にできる
エクササイズですが
うつ伏せに寝て
太ももの辺りから
お尻を意識しながら
三段階(低く、中ぐらい、高く)で脚をあげます。
(背筋を鍛えるときのように
体をそる感じで脚を
あげます。上半身はそらないです。)
これを２日に一回三段階×7で
行っています。
きついですがすりと
お尻の筋肉使ったな～と
実感できるし効果ありです


参考にして頂けたら
嬉しいです。