30代
私も同じく30代です。

30を越えると急にカ゛タがきますよね。

シミやシワの原因となる、紫外線対策はしっかりと行う事がまず大切かと思います。

また、洗顔料も、洗顔石けんをお使いであれば、脱脂力の少ない純石鹸をお選び頂く事をお勧めします。

W洗顔も避けた方が乾燥を防げます。

洗顔では、毎日でなくても、米のとぎ汁洗顔をお勧めします。美白効果や保湿効果があります。

私も時々取り入れています。


メイクに関しましては、お肌にダメージを少なくするためにも100%ミネラルファンデを使ってみてはいかがかと…。

毛穴詰まりも解消出来ます。

また、食品でも美白や美肌に効く栄養素をとるように心掛けたら良いかと思います。

ビタミンA→ウナギ、牛乳、卵黄、ほうれん草、人参、かぼちゃ、ブロッコリー、などに多く含まれます。油を使って調理すると効果的に吸収出来ます。

ビタミンB2→豚肉、ウナギ、レバー、卵、納豆、などに多く含まれます。

ビタミンB6→レバー、豆類、牛乳、卵、豚肉、玄米など。スープなどにして食べると良いです。

ビタミンC→柑橘類、芋類、大根、緑茶、ブロッコリー、トマトなど。

ビタミンE→胚芽米、玄米、ゴマなど。

カルシウム→牛乳、ヨーグルトなど。

ヒ゛タミンとミネラルに関しましては、コラーゲンの生成を助ける働きもあります。

長々述べてしまいましたが、すこしでもご参考になれば幸いです。