体のサイクルに注意する
朝４時から、お昼くらいは排泄の時間です。
この時間帯は食事をしないほうがいいです。

体は排泄よりも消化を優先させるので(食物は胃の中でもどんどん腐って毒になるので早く栄養を吸収し、消化するため）もし朝から食事をしてしまうと(特に消化に時間のかかるもの、肉や乳製品などの動物性のものや、乳製品やご飯、パンなどの炭水化物類）排泄のための十分な時間がとれません。
そうすると、便秘になったり、体に毒になるものを排除してクリーンにすることができないのです。

だけど朝ごはんなしでお昼まではきついので、フルーツを食べるといいです。できれば水分を多く含んだもの。例えばオレンジやキウイ、リンゴやイチゴなど。。
こういうものは消化がとても速く終わるので、排泄作業の妨げにならないのです。
そしておなかいっぱい食べて大丈夫です。

これらは洋書なんですけど、アメリカで大ベストセラーになった本に書かれている、ナチュラル・ハイジーンという食事法の一部ですが、これだけでもかなり効果はあります。
ちゃんと多くの研究などでも証明されているので、根源があやしいものではないので大丈夫です！！
アメリカの有名なモデルやアーティスト（マドンナなど）も実践しているもので、日本で有名な人では、ブラジル人モデルのケリーさんも、この本を読んでから実践しているみたいです。

もちろん私もやっていますが、朝もすっきり目覚めるし、吹き出物などもできません(体の排泄機能が十分でないと、体はすぐに排出できる肌に毒素をだそうとするのです）

オススメですよ！