すいみん
質問者さま、最近は眠りにつけるようになりましたでしょうか。。

自分が質問者さまの年齢の頃に寝つきが悪かったかもう記憶が定かでないのですが、
夜中1.2時まで起きてても案外平気だったことは憶えています。
今ではとても無理です。
あと自分で気付かないストレスもあるのかなと思います。

私の場合年に2.3回ほど朝の3.4時まで眠れないという日があります。
他はお布団に入るとほぼ1～3分以内には眠りについています。
自分の場合すぐ眠れる理由ははっきりしていて、日々の家事で常に身体を動かし結構疲れているからです。
運動もおすすめです。
お昼や夕方、夜でも30分ほどウォーキングするだけでも違います。

それからお昼寝のことで。。
夜にしても良いのかはわかりませんが、お昼寝の方法として
・必ず15分以内におさめる（身体がだるくなる境目だそうです）
・部屋を暗くする、出来ない場合はアイマスクやタオルで目元をくらくする。
・15分以内の眠りに必ずつけなくても、目元を暗くし目を閉じているだけでもよい
・座ったままでもよい（頭が重いので首に巻くエアー枕を使用してもよい）
と、専門家が話されているのを聞きました。

あとは寝具。
布団を干すのがとてもオススメです。
お布団を干して、夜眠りにつく前に太陽と日なたの匂いをいっぱい嗅いで眠りにつく行為は、精神的にも大変良いと思います。

快眠できると良いですね☆