頭皮から健康に
お若いですし、今はもうひっぱって結ぶようなヘアスタイルはなさっておられないようですので、改善させるのは可能だと思いますよ。

シャンプーはノンシリコンがお勧めです。
シリコンが入っていると頭皮をビニールコーティングしてしまうので、毛穴も詰まってしまい、薄毛、抜け毛、細毛、かゆみなどの原因になります。
同様に、頭皮に付く可能性のあるトリートメント類もノンシリコンが良いです。
毛先だけに使うアイテムなら、シリコンが入っていてもそこまで問題はありません。

洗浄力の強すぎる硫酸系のシャンプー（成分にラウリル硫酸ナトリウムなどが配合されているもの）も頭皮に負担が大きいので、アミノ酸系を選んでください。
具体的な商品については、過去にもchiecoで話題になっていますので、検索してみてくださいね。

一番理想的なのは石鹸シャンプーなのですが、シリコンシャンプーからいきなり移行するのは難しいかと思いますので（一時的にですが、バサバサぎしぎしになったりします）、まずはアミノ酸系・ノンシリコンシャンプーに変えてみてくださいね。

頭皮のマッサージも有効です。
椿油などを少量つけて、シャンプー前に優しく丁寧にマッサージしてみてください。

育毛剤は「髪姫」がお勧めですが、お値段が少々高いです（\７０００ぐらい）。