すばやく動かすと筋肉はつくそうです。
以前、スポーツクラブに通っていて、インストラクターから聞いた話です。

スポーツクラブで、太くなってきた太ももをスリムにしようと思ってインストラクターに相談したところ、太ももを上に上げ下げするエクセサイズのマシンと、座ったまま開脚運動（脚を開いたり閉じたりする）するマシンの2種類を勧められました。

その際の注意事項が。

「スリムにしたい、という女性の場合は、多少「きつい」と感じるくらいの負荷で、「ゆっくり」動かすこと。速く動かすと、ムキムキになります。男性ならそれでいいんですけどね。」

ということでした。

ですので、相談者さまも、自転車をこぐ際には、「はーーーっ！！！」という勢いで思いっきりこぐと、筋肉がついちゃうと思います。

あまりそういう状況にならないよう、遅刻寸前の時間に家を出ることは避ける、などされてはどうでしょうか。。。（笑）