私は太ももや下っ腹など”下半身”に脂肪がつきやすい体質で、ドナダックｗさんのお悩みと同じだと思います。

私は最近５キロの減量に成功。その際にしたことを簡単におはなしします★☆★☆

やったことは、２つ。ドナダックｗさんの求めている回答ではないのかもしれませんが、健康にもつながることなのでご紹介いたします。

まず１つめ。ノートを用意します。１ページが１日分です。何を書くのか？「食べたもの」です。下は例です。

○朝ごはん○
・目玉焼き
・トースト　１枚　

○朝ごはんの後○
・チョコ

こんなかんぢです。すると、３日書くと分かりますが
「これ食べなくてもよかった？」
って思うものが結構あるんです。

それに気がつくようになったら、その食べ物の下に青いラインを引き、それを毎日寝る前にします。

すると・・・必要な食事だけをするようになります。
私の場合、まずジュースをお茶に変えるコトから始めました。
ジャスミン茶やウーロン茶は脂肪を分解する作用がある上に、食事の前に飲むと満腹感が得られるので、とても効果的だそうです。

そして２つめ。効果的な運動方法。というと、聞こえはよいですが…私の場合、その運動法とは、歩くコトです

えっ？歩くこと？？とお思いの方多いと思いますが重要なんですよ♪今までさほど運動をしなかった人がいきなりはじめると、
まず筋肉痛がでるんじゃないですか？苦笑
そして次の日、痛みで嫌に。（私の場合、ですが笑）
そして、、、３日坊主”笑

ということで、私は歩くことをオススメします☆
ただ歩くのでは、あまり効果がないので～…歩くトキは、背筋を伸ばし、お腹と背中を伸ばすコトを意識します。そしてここからが重要なのですが・・・太ももの内側の筋肉が使われていることを意識して歩いてみてください。内側って、左足と右足をそろえて立ったトキに触れ合うトコロですよ。

これを意識すると私の場合、ウエスト７センチ減・ふともも３センチ減・体重５キロ減というすばらしい結果がうまれました。

必ずしも結果がでるとは限りませんが、ドナダックｗさんと私は年も近いですし、結果は出やすいと思うんですよね♪♪
結果を期待せずとも、食生活を見直すいい機会にもなると思うのでぜひ！やってみてはいかがでしょう？

理想のからだに近づきながら、健康美人にもなれると思います。