ちょっと暗いですが…
私も、無性に虚しくなったり憂鬱になったりします。

悲しくなったときには、とにかく泣きます。
布団に包まり、泣きつかれて眠るまで泣く。
きっと涙と一緒に嫌なものが出て行ってくれます。

また、仕事で虚しくなったときは
自動車で、外灯も無い山の中に行きます。
(ドアロックとか、帰り道とか、ケータイで非常連絡できるように
安全はちゃんと確保しましょう(汗))
車の明かりも消して、真暗な状況に自分を追い込んで
凹みやイライラが恐怖に切り替わるまで車内にいます。
で、怖くなったら帰る。

特に二つ目は暗いですが…。
しかも、できる状況が限られていると思いますが
「別の感情で上書きする」というのがおススメです。

最近知ったのですが、アロマオイルのベルガモットに
気分を上げてくれる効果があるようです。
紅茶のアールグレイでも(香りをつけているので)良いそうですよ。
お手軽なので、会社のデスクにアールグレイを常備するようにしました。
もし香りが嫌いでなかったら試してみてはいかがでしょうか。

気分転換しよう！と思えることがまず大事な一歩なのかも知れません。