意識改革☆
ダイエットの目的は

体重減らしですか？

または

体型戻しですか？



体型を戻せれば
体重が目標までに行かなくても

スタイルが良く見えますよ。


逆に体重だけ減ってしまっても
体型が崩れていては意味がありません。


まずは目標の設定をしてみてください♪



そして
痩せたいのであれば
まず自己管理からしっかりすることです。


ご飯のコトもですし
筋トレをいつ、どのくらい

ではなく、


日々注意することです。



例えば普段の立っている姿勢はどうですか？


座る時はどうですか？



正しい姿勢で立っているだけで違います。

腰掛ける時も
お尻をもちあげる意識で浅く座り、背筋を伸ばして、脚をきちんと揃えて座るだけで

内ももや腰周りの内側の筋肉、背筋…


慣れていないと筋肉痛になるはずです。



歩く際も
お尻や脚、背筋、お腹…

「今、この場所の筋肉を使って歩いてるんだ」
と意識するだけで

体重は減りますよ♪



食事制限をするとしたならば
腹７分に抑える程度。


段々胃が小さくなるので
それでお腹が満たされていきます。


また、炭酸水も良いですよ☆


食事を抑えたり
筋トレを強化するのも良いですが

まず、普段からの
「日々の意識」
を変えて

それから筋トレなどをやれば良いと思います。


高く美意識を持ち続けること、
それが長続きする秘訣です☆



ニュースで立つ姿勢や炭酸水のこと、
今後は座り方や歩き方なども書いていきますので

お暇な時間があれば読んでみてくださいね♪





私は妊娠して１５キロ太りまして

現在も産後ダイエット中です。



出産して１年７ヶ月たち
今はベスト体重まで

まだあと約2.5キロほどあります。


が、来月までにどうしても戻さなければならないので

私も今頑張っていますよ～！


でも今までしてきたダイエットは

日々の意識
と
腹７分
と
簡単な筋トレ

のみです。




ダイエットお互い頑張りましょうね♪♪