3ヶ月で10Kg減について
おぉ・・・一日の間に、盛り上がってたんですねぇ。
今更感たっぷりですが、再コメントしちゃいます＾＾；

>ダイエットの知恵はあるんですが危険なのはわかってます。それを踏まえて、３か月で１０キロが危険ですかね？
>運動もレックマジックXなどでしっかりやっているし。
この質問、まだ回答ないですよね。

結論から言いますが、3ヶ月で10Kgは危険です。
理由はあれこれありますが・・・。

まず、昨日、減量は「食事」と「運動」の両方が必要だと言いましたよね。
降夜さんのレスはじっくり読まれましたか？具体的な数字で、わかりやすく書いてくれていますよね。
1ヶ月に3Kg減量しようとすると、400Kcalを運動で消費するのが現実的にはなかなか難しいというのがわかりますよね。（もちろん、生命に危機のない範囲での食事制限は行っている前提です）
なのでまず一つは、現実的でない目標ではないかと考えます。

（質問主さんの年齢と体脂肪率・筋肉量も何もわからないのですごくアドバイスしにくいのですが、あくまで大人向けの一般的な話をします。）
159cm、59.5Kgとありますが、これですとBMI（肥満指数）は23.5です。
BMIは22が標準とされており、23.5は数値的にみると十分標準の範囲です。
それと、1ヶ月に減量してもよい体重は、肥満傾向の人でも「その人の体重の5％まで」です。それ以上は、あなたがおっしゃっているように「危険なダイエット」です。
あなたが1月に5％ずつ減らしたとして、7月末まで3ヶ月あるとしても約51Kgまでが限度です。
ちなみに51Kgになった時のBMIですが、20.2です。BMIは18.5～25が標準とされておりいちおう標準範囲内ですが、なにせ減量が急すぎます。
急激な減量ではリバウンドしますし、ホルモンバランスが崩れて綺麗に減量できません。
そして、本格的なダイエットをするにはやはり若いです。（これについては、皆さんおっしゃっていますよね。）

個人的には、1ヶ月に1Kgペース、頑張っても2Kgくらいまでにしてほしいなぁ、というのが希望です。おせっかいな話ですし、年齢もわからないので漠然としていますが。。。


それと皆様、どうして知らない質問主さんのお母さんを悪く言えるのでしょう。
手間のかかるいなり寿司なんて作ってくれるなんて素敵なお母さんだと思います。
もしかしたら仕事ですごく忙しいのかもしれないし、もしかしたら他に育ち盛りの男の兄弟がいて、そちらに合わせてしっかりメニューを作ってるかもしれませんし。もしかしたら料理上手だけど、減量のための食事作りを単にご存じないだけかもしれない。
特に誰を味方したりかばったりというつもりはありませんが、こんなに限られた情報で誰かを悪く言うことは誰にもできないのではないかと思います。


質問主さん、まだ若いあなたには健康的に美しくなって欲しいと願っています。
昨日も、質問を見つけて、間違ったダイエットで健康を損なってほしくないという思いから書き込みました。おせっかいで気分を悪くしたらごめんなさい。
でも、ここに書き込んだ方も、質問主さんを心配する思いから書き込んだ方が大半ではないかと思います。

長文失礼しました。健康な美しさを手に入れてくださいね。