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便秘改善&水分摂取方法
解決済み
話題的に不快な思いをする方がいらっしゃいましたらすみません。
お通じはぼちぼちある方なのですがスッキリしないことが多く、ガスも溜まってぽこぽこ(お腹が張っている状態)常にしていたりします。
改善出来るような、食べ物、飲み物、サプリ系、マッサージ、運動方法などあれば教えてください。
また、夏場はマシなのですが冬場に水分を取ることが苦手で困っています。
スープ系も水分の所は残しがちなので美味しいスープ料理やレシピあれば教えてください。
また、お茶やお水などを取るタイミングが分からないので教えてもらえると嬉しいです。(少ないと１日コップ１杯分くらいのお茶しか飲みません
お通じはぼちぼちある方なのですがスッキリしないことが多く、ガスも溜まってぽこぽこ(お腹が張っている状態)常にしていたりします。
改善出来るような、食べ物、飲み物、サプリ系、マッサージ、運動方法などあれば教えてください。
また、夏場はマシなのですが冬場に水分を取ることが苦手で困っています。
スープ系も水分の所は残しがちなので美味しいスープ料理やレシピあれば教えてください。
また、お茶やお水などを取るタイミングが分からないので教えてもらえると嬉しいです。(少ないと１日コップ１杯分くらいのお茶しか飲みません
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役に立った！ありがとう：1
2020/12/14 08:32
食べ物だと水溶性食物繊維が入ってる
食べ物が良いですよ！
マッサージはヘソを中心にして
時計回りになでてあげると出やすく
なるそうです。
水分補給は1～2時間に1回コップ1杯分の
水orお茶を飲む！って感じで自分の中で
ルールを決めると続けやすいです。
食べ物が良いですよ！
マッサージはヘソを中心にして
時計回りになでてあげると出やすく
なるそうです。
水分補給は1～2時間に1回コップ1杯分の
水orお茶を飲む！って感じで自分の中で
ルールを決めると続けやすいです。
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質問者からのコメント
2021/1/17 20:33
あごたぷ美華 さん
お忙しい中、回答していただきありがとうございます！
とても参考になりました。
なるほど！
水溶性食物繊維が良いんですね！
意識してマッサージするようにしますね。稀にしかしてないので←コラ
ご飯時くらいしか飲まなかったりするのでもっと意識してみますね。
教えてくださり、本当にありがとうございます！！
勉強になりました。
参考にさせていただきますね(*´∀｀*)