私も軽いアレルギー体質です。
以前、医者で処方された薬の副作用で便秘になりました。
半年ほど飲み続けなければない薬で大変でした。
その時にやっていた方法です。

●粉末状の寒天
　スーパーなどで売っているパウダー状になっている寒天を朝食時にカップスープに入れて飲んでいました。
　コーヒーや紅茶に入れて飲む事もありました。
　食物繊維が豊富なのと、お腹がふくれるのでダイエットにも良いと思います。
　かんてんぱぱという商品名で伊那食品工業株式会社から寒天を使った商品が通販されています。

●青汁
　粉末になった青汁を（ファンケルでした）朝食時に飲むヨーグルトとシェイクして飲んでいました。
　便秘解消の為とアレルギー体質の改善にもなると聞いたので。

朝食を必ずとる事とゆっくりとトイレに行ける時間の余裕を持つ事が一番重要だと思いました。
朝は忙しいので、無意識に我慢してしまいますが、我慢を脳が覚えてしまって、便秘が悪化する事もあるそうです。

どうぞお大事に。