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M(^_-)-☆さん
役に立った！ありがとう：1
2021/2/2 11:32
整体は効かないですよ そのお金をほかに回しましょう！
中腰をできるだけしないで ひざの延長上にからだや頭がくるように、気をつけてください。腰だけに重さがかかると痛くなるから。
それとヒールは三センチまで。
腹筋を鍛えることは予防につながります。
朝はかならず そーっとですが腰を回すように（フラフープみたいに）してスジを伸ばしてください。
最後は痛いときだけ、塗る湿布。そして医療用サポーターのがっちりしたものをつけますよ。「アルケア」 サクロメッシュ・DX 補助ベルト付腰部固定帯など。https://www.amazon.co.jp/%E3%82%A2%E3%83%AB%E3%82%B1%E3%82%A2-%E3%82%B5%E3%82%AF%E3%83%AD%E3%83%A1%E3%83%83%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BBDX-%E8%A3%9C%E5%8A%A9%E3%83%99%E3%83%AB%E3%83%88%E4%BB%98%E8%85%B0%E9%83%A8%E5%9B%BA%E5%AE%9A%E5%B8%AF-17872-LL/dp/B0042N05Y2/ref=sr_1_6?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&crid=2G0ZHOSXR7M49&dchild=1&keywords=%E3%82%A2%E3%83%AB%E3%82%B1%E3%82%A2%2B%E3%82%B5%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%BF%E3%83%BC&qid=1612233059&s=instant-video&sprefix=%E3%82%A2%E3%83%AB%E3%82%B1%E3%82%A2%2Cinstant-video%2C308&sr=1-6&th=1
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それとヒールは三センチまで。
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朝はかならず そーっとですが腰を回すように（フラフープみたいに）してスジを伸ばしてください。
最後は痛いときだけ、塗る湿布。そして医療用サポーターのがっちりしたものをつけますよ。「アルケア」 サクロメッシュ・DX 補助ベルト付腰部固定帯など。https://www.amazon.co.jp/%E3%82%A2%E3%83%AB%E3%82%B1%E3%82%A2-%E3%82%B5%E3%82%AF%E3%83%AD%E3%83%A1%E3%83%83%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BBDX-%E8%A3%9C%E5%8A%A9%E3%83%99%E3%83%AB%E3%83%88%E4%BB%98%E8%85%B0%E9%83%A8%E5%9B%BA%E5%AE%9A%E5%B8%AF-17872-LL/dp/B0042N05Y2/ref=sr_1_6?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&crid=2G0ZHOSXR7M49&dchild=1&keywords=%E3%82%A2%E3%83%AB%E3%82%B1%E3%82%A2%2B%E3%82%B5%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%BF%E3%83%BC&qid=1612233059&s=instant-video&sprefix=%E3%82%A2%E3%83%AB%E3%82%B1%E3%82%A2%2Cinstant-video%2C308&sr=1-6&th=1
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