アロマが好きなので、アロマ療法を取り入れています♪

リラックスできるノンカフェインのハーブティーやピローミスト、ディフューザー、入浴剤などです。

ハーブティーはKAGAEやenherb、

ディフューザーは
・THE PUBLIC ORGANIC『スーパーディープナイト ホリスティック精油ディフューザー フォールアスリープ』

ピローミストも同じく
・THE PUBLIC ORGANIC『ホリスティック精油ピローミスト フォールアスリープ』

ボディケアはお好みの香りでリラックスできるものが良いと思いますが、リラックスといえば王道のラベンダーの香りですと、
・Dr.ハウシュカ『カーミング ボディオイル ＜ムアラベンダー＞』
・ニールズヤードレメディーズ『イングリッシュラベンダーボディローション』

就寝前のライトを夜用ライトや間接照明にしてみたり、キャンドル(火を使わない電気のキャンドルもありますし)も使います♪

寝具にもこだわるようにしています。自分に合う高さの枕、シルクや綿のさわり心地の良いシーツや枕カバーなどです。

寝る前の習慣というより質の良い睡眠のための習慣ですが、日中に日光をしっかり浴びるとよく寝れます。
この方法は身体の「概日リズム」を整え、ウツ予防にもなります！
私は日焼けが嫌なので日焼け止めをしっかり塗って日光に浴びるようにしています(^_^;)