太陽光で怖いのは、紫外線B波による黒くなる作用よりも紫外線A波・近赤外線などによるシワ・たるみです。黒くなったのは戻せますが、シワ・たるみは戻りませんからね。

日本人は本当～～～に悠長なのですが、世界には日焼け止めを塗ることが法律で義務づけられている国もあるほどです。

前置きはさておき。
昼に起きるから黒くなったということは、窓からの太陽光を遮断してないということですよね？
であれば、
【遮光性の高いカーテンなどで起きるまで太陽光を遮断しておく】
【紫外線・近赤外線をカットできるフィルムを窓に貼る】
という対策が可能です。
私は両方やっています。

それと、今黒くなった肌を白くする方法ですが……

【質の良い睡眠】
【ビタミンAを積極的にとる食生活】
【代謝を促進するプラセンタが配合された化粧品を使う】

のほか、
私はトラネキサム酸を内服しつつ、アンプルールの美白化粧水＆美白美容液メラルミナスでくすみを取り去りました。消す美白といわれるハイドロキノンを配合したドクターズコスメです。
錠剤と化粧品の両方をしばらく使っていたら、家族に「白すぎる……」と言われたのでやめましたが。笑

それ以降、使わなくなってもクスミが復活したりはしてません。

ただし、クスミは白くなってもシミが消えるまではいきませんでした。
黒く焼けると、そのうちシミと化していきますから、今のうちに美白ケアしましょう。

それと、冬になったら白くなるなんてことはありません（少なくとも、成長ホルモンが活発でターンオーバーがものすごく活発な中高生時代ならまだしも、それ以降はそうそうありません）
日焼け対策は今や１年中することが常識。冬も日焼け止めは必ず塗りましょうね！
紫外線だけでなく、近赤外線にも対応した日焼け止めをオススメします。
どうせ塗るなら、有害なもの全てカットできる方が良いに決まっていますので^^

近赤外線までカットできる日焼け止めについては、私の

「Macchia Label(マキアレイベル)　サンプロテクトUVジェル50＋」
「ブルークレール　UVラグジュアリーデイクリームII」
「CAMERON&GABRIEL（キャメロン＆ガブリエル）　ヘヴンヴェール」

あたりのクチコミに詳しく記してますので、よければ参考になさって下さい<(_ _)>
マキアレイベルのクチコミは「＠コスメ20周年　珠玉のクチコミ100選」にも選ばれたクチコミですので、少しはお役に立てるかもしれません。