サンバダンサーですヾ(●⌒∇⌒●)ノ♪
私は、太りやすく食べる事が大好きで、
一番嫌いな事は「走る事」です（笑）

159cmでマックス体重が63kg
現在は49kg～51kgで安定しています。

私は1年かけて12kg体重を落としたのですが
偶然というか。。バスを使うのがもったいなくて
会社からの帰り道を毎日歩いただけです。
朝はギリギリまで寝ていたいナマケモノなので、
帰りだけです！坂が結構キツくて。

すると、体に筋肉がついたのか、徐々に体重が落ちて
嬉しくて、軽く食事も制限すると
（でも夜は好きな肉類をガッツリ食べます）
体重がみるみる落ちてくではありませんか！
食べても、あまり太らなくなりました

ヤッタ━━━━(　´∀｀)━━━━━ン!!!

その後、サンバダンサをやっているのですが
体重コントロールも楽ですよ♪


まずは


1,キツくなく毎日つづけられる運動
（歩くのが一番かな？歩く時はテンポよく早歩きが(`・3・b)bです）


2,食事は野菜や血糖値が上昇しづらいものから食べる
（初めにメシと肉に手をつけちゃぁダメ、好きな物は後で食べる
貧乏喰いが(`・3・b)bです）


3,コレ食べたら太っちゃぅかな？なんて心配しながら食べない！
（コレが自分の血となり肉となるので喜んで食べましょう♪）


4,体を温めるもの中心に食事をとりましょう♪
（夏野菜は体を冷やすのであまり良くないです。
カロリーばかり気にしてサラダばっかり食べてるのに痩せないって
辛いダイエットは、体が冷えるので燃焼しづらいし冷え性を呼びます。
根菜やネギ、生姜、お肉食べても良いんです☆）


食事制限だけではリバウンドを呼びます、どうせ痩せるなら
太りづらい体を作って痩せましょう♪
歩くでも良し、柔軟でもよし、自分にできる運動で毎日少しづつ
筋肉を付けましょうヾ(●⌒∇⌒●)ノ♪


筋肉は脂肪を燃やす工場です！
寝ている間も、この工場は脂肪を燃やしてくれます！
寝ててもダイエットできてるなんてラッキー♪
是非、この工場を全身に身につけてください(`・3・b)b

※ムキムキになる必要はないッス