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2011/6/10 14:23
入浴中に
こんにちは。
ご希望のストレッチ情報じゃないので申し訳ないのですが
入浴中にできる足痩せ体操？がおすすめです。
・お湯を張った浴槽に脚を伸ばして座り、背中を浴槽の壁につけ、
・浴槽のふちに手をかけ（←椅子のひじかけに手を乗せるように）身体を支え、
・お尻を少し浮かせたら、
・お湯の中で（水面に足を出さないで）脚をばたつかせたり、股を開いたり閉じたり
ウエストをひねったりします。脚にお湯が当たる感触を感じながら各１分位ずつ
水の中だからか、一回するだけでも脚がスッキリして良いですよ。
もちろん、継続してやれば効果も徐々に大きくなります。
浴槽の大小や、同居のご家族がいらっしゃるなど、住環境によっては
物理的、衛生面に無理があるので出来ない方法です。
あと、すべったりおぼれたりしないよう安全に気をつけないといけません。
でもとにかく効果が抜群なので、できれば一度お試しください。
こんにちは。
ご希望のストレッチ情報じゃないので申し訳ないのですが
入浴中にできる足痩せ体操？がおすすめです。
・お湯を張った浴槽に脚を伸ばして座り、背中を浴槽の壁につけ、
・浴槽のふちに手をかけ（←椅子のひじかけに手を乗せるように）身体を支え、
・お尻を少し浮かせたら、
・お湯の中で（水面に足を出さないで）脚をばたつかせたり、股を開いたり閉じたり
ウエストをひねったりします。脚にお湯が当たる感触を感じながら各１分位ずつ
水の中だからか、一回するだけでも脚がスッキリして良いですよ。
もちろん、継続してやれば効果も徐々に大きくなります。
浴槽の大小や、同居のご家族がいらっしゃるなど、住環境によっては
物理的、衛生面に無理があるので出来ない方法です。
あと、すべったりおぼれたりしないよう安全に気をつけないといけません。
でもとにかく効果が抜群なので、できれば一度お試しください。
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