アレルギーでは、すまされないから、悩みですよね。
ニキビとはちがいますが、頭かぶれ？てます。耳の後ろも切れてていたい。生まれたときからあり、制服時代は、ふけが落ちたいへんでした。脳の持病もちで１０歳から薬のんでます。今考えると病気の悪化当時、かぶれはなくなっていました。病気が、治まるとき出る事実。とる量を減らすと出る量が、ふえる。内臓機能の関係ですが、出なくなるということは、血液中にながれます。出るものはからだの信号だとおもいます。一度週末にでもデトックスして、出してみては、急になり始めたのなら、なおさらです。
毎日はむりですが、朝ヨーグルト（コーヒーカップ１杯程度）
　　　　　　　　　昼　野菜（こぶしの大きさ）
　　　　　　　　　夜　野菜(同上）
食事は徐々に増やしてください。胃腸を休ませるとほかの機能がアップするらしいです。二日酔いなどが、わかりやすいと思います。
睡眠は大事ですよ。ですが問題は、質。ぐっすり寝て朝すっきりかどうかです。デットクス時かなり朝すっきりでした。胃腸は基本ですから、ストレも関係するので、きっとなおる信じて頑張ってる自分ほめてあげてください。