こっそりストレッチ♪
虎丸★さんこんにちわ♪

足のむくみ、女性、特にずっと同じ姿勢でいなきゃいけない仕事

してると必ずと言っていいほど悩ませられる物ですよね。。。

ではでは、アドバイスを。。

僕は、骨盤矯正を仕事としているのでお客様から

足のむくみをどうにかしたいと聞かれます。

そこでオススメしているのが、

１　つま先だち
２　休憩中は靴を脱いで足の下から上に指で指圧
３　足首ぐるぐる
その他。。。。。

まずは、簡単ですぐできるやつから。
１　つま先だち
　　ですが、足のむくみの原因は老廃物。
　　心臓から送られた血液は動脈を通って末端（足や手など）に運ばれ、
　　必要な栄養素を全身に送ります。
　　そして、不要な物質（老廃物）を取り入れ、静脈を通って心臓に
　　戻っていきます。
　　そこで、問題になるのが心臓のポンプ機能！
　　動脈は心臓のポンプ機能によって身体全体に行き渡ります。
　　つまり栄養素（酸素などなど）は身体全体に行き渡ることが　
　　できるんですが、末端で老廃物などを取り込み静脈となって
　　心臓に戻ろうとする頃には心臓のポンプ機能はほとんど働かない
　　状態になっています。そうすると末端で停滞（血液が滞る、流れが悪くなる）
　　してしまう。するとどうなるか？足がむくんでしまうんです。
　　
　　じゃあ、どうすれば良いのか？心臓のポンプ機能の他に血液や
　　リンパを滞らすことなく流すために働いているのが筋肉なんです
　　
　　つまり、筋肉を動かしてあげることで足のむくみは軽減するんです。

　　ずっと立ちっぱなしのとき、筋肉は動いてますか？
　　ずっとパソコンに向き合ってるとき、足の筋肉は使ってますか？

　　そうです。要は、リフレなどのマッサージも指圧で心臓のポンプ機能
　　と同じことをやっているんです。

　　ということで、ずっと立っているときも、時たま
　　つま先立ち→ふくらはぎの筋肉を動かす→老廃物は流れ出す
　　という流れを作ってあげるとこが大事なんですね。

２　指圧も同じで、圧を加えるだけでポンプと同じ効果を。
　　ちなみに、末端から心臓に戻すので、下から上に指圧するのが　
　　ポイントです！
３　足首をまわすとふくらはぎの筋肉が動きます。
　　１と同じ原理ですね。

というカンジで、まずは簡単な運動をちょくちょくやってみてください！