立っているとき
即効性はないのですが、、
日常の動作を意識してみるのはいかがですか？

特に立ち方、座り方です♪
立ち方は、足にぐっと力を入れて、膝の裏をピンと伸ばして立ちます。（意識しないと曲がっているものです）
その時にお尻にもキュッとしめて、高い位置にあげるようなイメージで。
上から糸で吊られているように、ただまっすぐ立つだけですが、お尻や内腿がプルプルします。(私が運動不足なのもあります)

座っているときは椅子に浅く座り、背を伸ばしてお腹に力を入れて、膝をつけて座ります。

立ったり、座ったりしている時間は意外と長いので、有効活用しています。
簡単ですが、この姿勢を保つのは意外と腹筋とかつかうんです！
私はお尻の下のお肉が気になっていたのですが、姿勢を意識していたらヒップアップできました。
すぐに、バレずにできるので、気が向いたらぜひ試してください☆