ストレッチをして眠るのはどうでしょうか？

いつもストレッチをしてから寝ているのですが、たまたま疲れていてせずにベッドに入ったとき なかなか眠れず、しんどかったです。
その後ストレッチをしたらスッと眠れました。
またストレッチをして寝た翌朝は、疲れが撮れている様に感じます。

あとはアロマを炊くのはどうでしょうか、
五感の中で、嗅覚は脳にダイレクトに伝わるそうです。
焦ったときに、アロマを香って気持ちが落ち着いたことがあって、今ではたまに炊いて寝ています。
炊いたときは眠りやすく感じます。

ニールズヤードのカーミングが一番お気に入りです。
ウーマンズバランスは生理周辺で使っています。
気持ちを落ち着けるアロマで、ラベンダーが有名ですが、
個人的にアロマセラピーアソシエイツのラベンダーは目が冴えてしまいました。
お店に行って香ってみるのがおすすめです。