歯の噛み締めがあります。なるべく噛み締めないようにしていますが、ふと気がつくとガッチリ噛み締めていたり、朝起きると顎が痛かったりします。噛み締めがあると頭痛だけでなく、ほうれい線が深くなったり、顎に梅干しシワができたり、歯茎が下がったり・・美容にもいいことがないので、治したいです！
そこで、噛み締めのある方に質問です。

①マウスピースで噛み締めを治療されたことがある方、効果はありましたか（マウスピースが気になって、夜寝れないという話も聞きますが、いかがでしょうか）？
②ボトックスで、噛み締めの治療をされたことがある方、やってよかった、もしくはあまりオススメしない等のお話がありましたら、お聞かせてくださいm(_ _)m
③付箋に「噛み締めない」と書いて見えるところに貼る方法（認知行動療法）を、試してみたことがある方、いかがでしたか？
④上記の方法以外で、噛み締めがなくなった方、どのような方法で噛み締めなくなりましたか？

噛み締めないようにするには、日々の意識が大事といいますが、なかなか難しいです・・(＞人＜;)