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眠れないときは
夜眠れないときは
布団の中でじっとしてるのと、起きて何か活動するのと
どちらがいいんですか？
わたしは眠れないときの
布団の中で耐えてる時間がもったいないと思うので
できたら活動したいと思ってるのですが…
みなさんの意見聞かせて下さい
布団の中でじっとしてるのと、起きて何か活動するのと
どちらがいいんですか？
わたしは眠れないときの
布団の中で耐えてる時間がもったいないと思うので
できたら活動したいと思ってるのですが…
みなさんの意見聞かせて下さい
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役に立った！ありがとう：5
2011/7/14 22:32
眠れない時
以前不眠で内科に行き、
その際先生が、「眠れなくても横になっているだけで休息がとれる」
と言っていました。
でも、目を閉じて、布団の中に入っていると、
眠れないことへの焦りを感じ、悶々としてきます。
そして、「早く寝なきゃ」とか「今夜眠れないと明日つらいだろうな」
とか、眠ることに執着しすぎて、余計眠れなくなることもあると思います。
そして、私は不眠へとつながってしまいました。
なので、眠れないことを考えない過ごし方をおススメします！
例えば、ＴＶのタイマーを利用して横になりながら見ていたり、
音楽を流したり、ラジオを聞いたり、意識を眠ることから違うことへ向けるのがいいと思います。
眠れないのが頻繁ではなく、たま～になら、「仕方ない」と割り切って、本を読んだり、
ＤＶＤを見たり、
あまり考えず軽い気持ちで好きなことをすると、
逆に翌日熟睡できるかもしれません☆
以前不眠で内科に行き、
その際先生が、「眠れなくても横になっているだけで休息がとれる」
と言っていました。
でも、目を閉じて、布団の中に入っていると、
眠れないことへの焦りを感じ、悶々としてきます。
そして、「早く寝なきゃ」とか「今夜眠れないと明日つらいだろうな」
とか、眠ることに執着しすぎて、余計眠れなくなることもあると思います。
そして、私は不眠へとつながってしまいました。
なので、眠れないことを考えない過ごし方をおススメします！
例えば、ＴＶのタイマーを利用して横になりながら見ていたり、
音楽を流したり、ラジオを聞いたり、意識を眠ることから違うことへ向けるのがいいと思います。
眠れないのが頻繁ではなく、たま～になら、「仕方ない」と割り切って、本を読んだり、
ＤＶＤを見たり、
あまり考えず軽い気持ちで好きなことをすると、
逆に翌日熟睡できるかもしれません☆
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