食生活＋生活習慣から
排便は毎日ありますか？もしなかったら、まずは、食生活から見直してください。和食、粗食に食生活に変えることが美肌の何よりも近道です。サプリよりも効果的です。

肌の綺麗さ＝腸の綺麗さです。

腸に一番良い食べ物は穀物で。人間の主食は穀物です。馬やウサギと違います。
穀物＝お米です。おかずや野菜より美肌にはお米です！一日２杯～３杯は必ずご飯を食べてください。野菜だけではウサギのようなコロコロう○ちしかでません。
そこから、毒素が溜まり、ニキビとして現れます。もちろん穀物の次に野菜は大事ですが、ご飯よりも野菜を多く食べるのはやめてください。

また、特にお肉や揚げ物、砂糖などは腸内環境をあらします。
油ものを控えるのはいい事だと思います。しかし魚、ナッツなどの油は肌にもよく腸にもよいので、特に青魚！を食べてください。

腸内環境に良い物は、発酵食品ですね。味噌、漬物、納豆などですね！ヨーグルトは流行っていますが、日本人の体質には合いません。間違えです。太るだけです。

またはサツマイモも便秘にはもってこいです！太るという偏見があるかもしれませんが、逆です。食物繊維豊富で毒素も便として排出されるので女の人にはとても良い穀物です！


念のためいいますが、ご飯ばかり(ご飯しか食べない）食生活も栄養失調になるとこまるので、（そこまではしないと思いますが）バランス良くおかづも食べてください。なんでも偏ることは良くないです。

お米中心の食生活にかえてください。お米よりおかづが多い食生活をやめてください。それを切り替えるだけで、にきびは確実に減ります。

欲をいえば雑穀米、玄米を精米した５分付米、７分付米などはさらに腸内環境を整えます。玄米は合う合わないがありますし、いろいろ問題もあるので自己で調べて判断してください・・私は合いませんでした。しかし、便秘には確実に一番効果があります。

この食生活の話でのニキビ改善は私また妹が実証済みです。


肌の再生は３ヵ月、半年は見てください。完全に綺麗になるまでは１年～３年はかかります。

睡眠はとても偉いですね！１０時に寝ることはいいことです。

日焼け止めではクレンジング、また石鹸洗顔が必要ですが、すっぴんなら水洗顔で十分です。

もし、どうしでも洗いたいようでしたら無添加の石鹸を使ってください。牛乳石鹸は無添加では無いです。


ホルモンバランスとニキビは確かに関係が非常にあります。にきび治療でピルを使うことがあるくらい。特にあごのニキビはホルモンバランスが関係していると思います。

ホルモンバランス＝自立神経なのです。ストレス、食生活、睡眠　運動不足などが不規則になると女性の体は敏感なので自律神経はすぐに乱れます。

私は一番は食生活がニキビの大本だと思っていますいが、特に食生活に
問題がないようでしたら、婦人科、皮膚科の専門の医者に診てもらったほうが良いですね！

偉そうな感じですが、友達を見ていてもニキビに悩んでいる子は大体お米を食べないので！食べても、味が無くては食べれないとか・・・私はニキビに悩んでたと時は便秘でした。太ると思い、ご飯を食べず野菜や、おかずばかり食べていました。逆に今より太っていました。今は確実にご飯を一日３杯～４杯は食べます。食べるときはもっと・・でも太りませんよ。


厳しいようなこと言っていますが、ストレスにならない程度にお菓子も、お肉も、揚げ物も食べてもいいと思いますよ！私も食べてます！

参考になったらうれしいです☆