麗人☆からの返信です。
きょんさんへ

それなら、特に食生活には問題ないようですね。雑穀米、玄米(自己判断）は特に美肌にいいです！もしよければ、試してください。
また、野菜の食べ方は、サラダですか？サラダのドレッシングまたはマヨネーズですか？油なのであまり摂取しないほうがよいです。できれば、野菜は煮るか、蒸すか・・。そのまま、食べるか！

まだ若いですが、肌の張りには(アンチエンジング）鮭がいいらしいです。

美肌には、はと麦茶、黒豆茶が効きます！ホルモンバランスも整え、排出効果もあり、むくみにも効果的です☆ただ少し高めです。

日常的なら、カフェインがない、麦茶、番茶、ほうじ茶または水がいいです。

飲み物も、気おつけてると思いますが、外に売っているジュースなどは飲まない方がいいです(100パーセントでも）。搾りたてはいいと思いますが☆



お勧めの本は、幕内秀夫さんの「粗食のすすめ」です。美容本ではないのですが、いろいろな情報が氾濫している中で、信頼性があり、まともなことをかいてあります。食生活に関してなら、この本読んでみてください。図書館にでもあります。幕内さんのブログと活動なさっているサイトを紹介します
HP　http://blogs.yahoo.co.jp/makuuchi44(ブログ）
HP http://www8.ocn.ne.jp/~f-and-h/



そうなると、やはりホルモンバランスの乱れはあると思います。あごのニキビはホルモンに関係すると聞いたことがあります。まだ若いのでホルモンバランスが乱れやすいと思います。

ホルモンに関しては、生まれもった体質でもあります。私は顔にはニキビができませんがすべて背中にできます。(ホルモンのバランスも関係するらしいです）食生活でかなり改善されましたが、綺麗な背中とは言えないです。ニキビ跡はまだ治らず・・体質はなかなか、変えることは難しいです。

また、ホルモンバランス＝自律神経なのでストレスは大きく影響します。

専門の皮膚科や、婦人科、今は女性外来などありますし、一度は相談すると良いですね！


無添加の石鹸紹介します！

シャボン玉石けん（ブランド）
パックスナチュロン(ブランド）


今は無添加石鹸、流行りなので検索してみてください！化粧水も、乳液も何もつけないのが一番良いです！つけるとしたら、自然派、無添加なものを！

日焼け止めはファンデーションよりも負担になる場合があります。既に使っているかもしれませんが、ノンケミカルのものを使うといいと思います。今の時期ならSPF20～30が肌の負担にならずいいと思います。

また、洗い過ぎてないとおっしゃっていますが、念のため、朝は水洗顔だけで！
既に行っていたらごめんなさい。

新陳代謝は重要です。ウォーキングはホルモンバランスを整える効果があり美肌にもダイエットにも良いようです！３０分～４０分のウォーキングがよいらしいです。私は毎日は続きませんでした。

普段運動なさっているなら問題ないです！
沢山汗をかくことはいいことですね！