ご丁寧に、ありがとうございます！！！
やはり、女性の方で貧血でお悩みの方がいらっしゃって、
良いのか悪いのか、悩みを共有でき、情報を頂いて、ありがとうございます。とても感謝致しております。

やはり、食べ物だけからの摂取では不足することもあるんですね。
昨日、気づいたので、まだ、なかなか対処が出来ておりませんが。

あまりきつかったら、マルチミネラルなどサプリも試してみようと思いました。ありがとうございます。

私もミネラルウォーターは飲んでいて、サンペレグリノ炭酸水を飲んでいます。でも、鉄分はきっと不足してますよね。コントレックスの方がきっとたくさんミネラルが含まれてますね。
レバーは食べれるので大丈夫です。（蕁麻疹は辛いですね。。。）
ドライフルーツって手もありますね。これは早速試してみようと思います。海藻もそうですね！！！忘れてました。海苔も良いかと思うので、
コレも食卓に加えようかと思います。

後は、夏バテせずに、食事を三度きちんと取って、元気に夏を乗り切りたいです。

ご回答くださった皆さんも、酷暑ですので、ご自愛くださいませ。

ありがとうございます。