夏のミネラル不足。

36歳、女性です。
この夏、暑いせいか、少し貧血気味な感じがします
皆さん、どう対処されているかと思いまして、質問させて頂きました。

食事は今、主人がお肉中心にした方が良いのでは?というので、
そういう風に対策していますが、他に何か方法があったら教えてくださいませ

それから、芳醇サジーは飲んでいます。

ちょっとたちくらみがする程度なので、そこまで深刻に受け止めてはないのですが、出来たら、食事や自然な方法で元気に夏を乗り切りたいなって思っています。

よろしくお願い申し上げます。

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2011/7/23 18:32

吸収が大事
貧血対策には、鉄分をとることですが、肉・魚介類の鉄分は
体に吸収されやすいそうです。あと、他の方も挙げられている
プルーンやレバーですね。

鉄分の入った食材をとっても、体によく吸収されないと、
効果が上がりませんね。以下の2点に注意されると
良いと思いますよ。

1)ビタミンCと一緒に採ることで吸収力アップ
  レモンをかけたり、ブロッコリーなどを付け合わせに
  するのがおススメです。

2)食後すぐコーヒー・紅茶・緑茶を飲まない
  タンニンは、鉄の吸収を妨げる働きがあります。
  これらにはタンニンを多く含むので、食後に飲む際は、
  少し時間をあける方がよいです。

ご参考になれば幸いです。

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