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キメ細かく、綺麗な肌になりたいです

二十歳です。
最近になって、シミやほくろの数が増えきました。また、肌も乱反射しまくりでキメが粗く、小さなしわができてきて、ショックです。
昔から日焼け止めもぬらず遊び呆けていたツケでしょうか・・・

食べ物・生活習慣・スキンケアの方法・基礎化粧品・サプリメント……
などなど、綺麗な肌のために気をつけなければいけないことがあれば、みなさんアドバイスお願いします。
スキンケアには明るくないので、詳しく教えていただければ助かります。
基礎化粧品はできればプチプラがいいですが、
肌が生き返るのであれば1万までなら出せます!!(;O;)

脂性肌なので、普段は
牛乳石鹸で洗顔→ハトムギ化粧水→無印さっぱりタイプの乳液でフタといった感じです。
化粧下地にSPF50+の日焼け止めを年間通して使っているのですが、やめた方がいいですか??
あと、汗をかくのがきらいでつい運動を避けてしまいます。
これも肌にはよくないでしょうか??

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