前から、小鼻の黒ずみが気になっていたんですけど
最近、薄れていきました。

でも最近はにきびがぽつぽつ
出てきてしまっています・・・。
よく鼻、口の周りにできます。

それでやっぱり私は不規則な生活をしてるから
かなぁと思っています。

もともと小さい頃から、
寝ることが苦手で
保育園でのお昼ねでも
あまり寝てなかったそうです。

学校がある日は
遅くても0：00には
寝ようと思っているんですが
休みの日には
なかなか寝付けず、
一睡もできないときもあれば
3：00か4：00くらいまで起きていることもあります。

それが原因でにきびがでてくるのかなぁと思います。
（↑栄養などもありえますが・・・）

寝れなかったら
やっぱりケータイをいじったりしてしまって
また寝れなくなります。
ケータイを遠いトコにおこうと思っても
アラームをかけているので
遠くにおけません。

どうしたらぐっすり寝れるんでしょうか？
なんでもいいです。教えてください。

そしてにきびが出来てしまったときの
対処法を教えてください＞＜