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痩せ体質作り
匿名 さん
私は朝はしっかり食べてお昼と夜はヘルシーな感じにしています。
ですがやはりあまり運動しないので20代の頃に比べて体型が痩せにくくなりました。
夜は炭水化物は摂らずにお味噌汁や温かいスープとかサラダ、きんぴらごぼうヨーグルト、サラダチキン、黒酢リンゴなどです。サラダに飽きると野菜ジュースなどにしています。それと運動はほとんどせずに軽いストレッチくらいです。
痩せ体質に必要な食べ物や、痩せ体質作りにかかせないものを教えて下さい。
それとお酒は普段一切飲まないのですが
甘い物チョコやオートミールクッキーなどはおやつの時間や小腹が空いた時に食べてしまいます。お菓子などもスナック菓子やチョコレートをやめてどういったものに置き換えるとヘルシーでしょうか？
ですがやはりあまり運動しないので20代の頃に比べて体型が痩せにくくなりました。
夜は炭水化物は摂らずにお味噌汁や温かいスープとかサラダ、きんぴらごぼうヨーグルト、サラダチキン、黒酢リンゴなどです。サラダに飽きると野菜ジュースなどにしています。それと運動はほとんどせずに軽いストレッチくらいです。
痩せ体質に必要な食べ物や、痩せ体質作りにかかせないものを教えて下さい。
それとお酒は普段一切飲まないのですが
甘い物チョコやオートミールクッキーなどはおやつの時間や小腹が空いた時に食べてしまいます。お菓子などもスナック菓子やチョコレートをやめてどういったものに置き換えるとヘルシーでしょうか？
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2021/12/25 20:25
32歳女です。
20代は太ったり痩せたり激しかったですが、30代になって安定してきました。
食べる量の総合は同じくらいですが、ちょこちょこ食いになって痩せました。
たまたま朝昼晩ときっちり食べるのが面倒になり、好きな時間にちょこちょこ食べてたのが実はダイエット方法として正しかったようです。
空腹の時間を作らないのがドカ食いを防ぐみたいですよ！
私は食べるのが好きなので、総カロリーは同じでも何回も食べられる今の生活の方が楽です。
総カロリーを下げて3食少なめだと途中で必ずしんどくなるしやめると戻るしお勧めしません。
糖質制限やタンパク質も同じで制限すると反動が必ずあります。
一生続けられるものでは無いのでこのやり方は私的には微妙でした。
20代は太ったり痩せたり激しかったですが、30代になって安定してきました。
食べる量の総合は同じくらいですが、ちょこちょこ食いになって痩せました。
たまたま朝昼晩ときっちり食べるのが面倒になり、好きな時間にちょこちょこ食べてたのが実はダイエット方法として正しかったようです。
空腹の時間を作らないのがドカ食いを防ぐみたいですよ！
私は食べるのが好きなので、総カロリーは同じでも何回も食べられる今の生活の方が楽です。
総カロリーを下げて3食少なめだと途中で必ずしんどくなるしやめると戻るしお勧めしません。
糖質制限やタンパク質も同じで制限すると反動が必ずあります。
一生続けられるものでは無いのでこのやり方は私的には微妙でした。
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