痩せ体質作り

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匿名 さん

私は朝はしっかり食べてお昼と夜はヘルシーな感じにしています。
ですがやはりあまり運動しないので20代の頃に比べて体型が痩せにくくなりました。
夜は炭水化物は摂らずにお味噌汁や温かいスープとかサラダ、きんぴらごぼうヨーグルト、サラダチキン、黒酢リンゴなどです。サラダに飽きると野菜ジュースなどにしています。それと運動はほとんどせずに軽いストレッチくらいです。
痩せ体質に必要な食べ物や、痩せ体質作りにかかせないものを教えて下さい。
それとお酒は普段一切飲まないのですが
甘い物チョコやオートミールクッキーなどはおやつの時間や小腹が空いた時に食べてしまいます。お菓子などもスナック菓子やチョコレートをやめてどういったものに置き換えるとヘルシーでしょうか?

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2022/1/25 00:31

ナッツやスルメがいいと思います。
年取るほどやっぱり運動は大事です。特に太りにくい体質にするには筋肉大事です。

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