こんにちは＾＾
気になりだしたら、気になりますものね。
理想的な組み合わせは、こちらの３種類が配合されたものです。
薬局、ＤＳ等置いている商品名が違いますが。。。
あと、ＰＢと言われているプライベートブランドのものがお安いです。
（配合種類、配合量は他と余り変わりませんよ)

後は、サプリメントも良いですが、医薬品と表示されてる方が効果が実感できると思います。「第３医薬品」と表示になります。

・ビタミンＢ２
ビタミンＢ２は、にきび（ニキビ）の原因につながる脂質を体の中でコントロールする働きがあります。

体の中でビタミンＢ２が不足してしまうと脂質をうまくコントロールすることができなくなり、皮脂の分泌の量に影響がでてきてしまい、肌の抵抗力を低下させてしまうことにもなります。

ビタミンＢ２の不足によって、にきび（ニキビ）の原因が出来上がってしまうわけです。


・ビタミンＢ６
ビタミンＢ６は、肌の正常なターンオーバーを助けるたんぱく質の再合成をする働きがあります。

ビタミンＢ６が不足するという事は肌のターンオーバーに影響がでてしまうのです。

ビタミンＢ６はターンオーバーの働きを助けることで、ターンオーバーは正常に機能するといえます。


・ビタミンＣ
ビタミンＣがお肌にいいのはご存知だと思いますが、コラーゲンの合成や、鉄分の吸収などをする働きがあります。
　
皮膚の下にある真皮はほとんどがコラーゲンになっています。

コラーゲンは、皮膚や骨などの結合組織を構成しているたんぱく質だといえます。
　
ビタミンＣはコラーゲンを形成することで、年齢とともに減っていくコラーゲンの助けをしています。

ビタミンＣの働きのおかげで、肌の機能低下を防ぐことができ、にきび（ニキビ）予防にもつながってくるのです。

ビタミンＣやビタミンＢ２、ビタミンＢ６を上手に摂取することで、にきび（ニキビ）予防はもちろん、肌の調子を整えることにもつながってきます。


あとは、ハト麦。。。漢方名前で「ヨクイニン」
皮膚のトラブル等が得意です。皮膚科でも、よく投薬されます。
先程のように、薬局によって、ヨクイニンの錠剤や粉末、ヨクイニンにビタミン剤を組み合わせたもの。。。色々とあります。
お値段も、そんなに高くありませんよ＾＾

どうしても、連日暑いと水分も多く摂りがちですが。。。
麦茶等ではなくって「はと麦茶」を御飲みになると良いと思います。
こちらも、薬局、ＤＳで売っていますが。。。
お値段も、ワンコイン～野口さんからお釣りがくる程度ですｗｗｗ

継続は、力なり＾＾
いずれにしても、細く長く続けて下さいね＾＾