不眠症?睡眠障害?

解決済み

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匿名 さん

60代の母の話ですが、寝つきは良いのですが、毎朝4時頃に目が覚めてしまうそうです。 
夜中も2回くらい目が覚めるそうです。

睡眠薬のような物には頼りたくないみたいなので、何かいい案があったら教えて下さい。
ラベンダーの香りのする何かを枕元に置くとか、簡単にすぐ始められることがいいです。

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2022/3/27 07:17

おはようございます。

寝る時は外の光を遮断する、寝具を変えてみる、パジャマを変えてみる、
運動して程よく体を疲れさせる、入浴して汗をかく、寝る前に軽めのストレッチをするなど、いかがでしょうか。 

トイレに行きたくて目が覚めるなら寝る前に水分を摂りすぎないように、寝る前の過ごし方も見直してみると良いと思います。

養命酒も身体の不調に良いですよ。

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