hiyomiさん、こんにちは。

むくみと言われると、大体リンパのつまりが原因ではないかな？と個人的に思います。
リンパは血管の血液とは違って、自然には流れません。
なので、マッサージによって、リンパの流れをよくしてあげないといけないのです。

簡単なマッサージを行っているようですが、リンパを意識しながらマッサージを行うとより良い効果が期待できると思います。
リンパ節にむかって軽くさするだけのマッサージでかなりその流れを改善することができますよ。
下半身でしたら、脚の付け根に大きなリンパ管があります。
つま先から膝、膝上から脚の付け根にむかって、マッサージしてあげるといいと思います。
マッサージするときは、ジェルなどをつけると滑りがよくなります。

きつく締め付ける下着や靴下などを履くと流れが妨げられて、むくみとなることが多いので、あまり締め付けるようなものは控える方がいいと思います。

マッサージの仕方がわからなかったら、近くのマッサージ（リフレ系のところ）で、リンパドレナージュを受けると、分かりやすいです。
お店によっては、膝下、脚全体、体全体など、選べます。
私もたまに行きますが、終わった後、かなり足が軽くなります。

むくみが改善されるといいですね。