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タンパク質
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匿名 さん
20代女性です！最近筋トレを始め、タンパク質を取りたいのですが、豆乳とプロテインならどちらがいいのでしょうか。飲みやすいプロテインなどあればおすすめを教えてください。
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役に立った！ありがとう：2
2022/6/3 14:21
筋肉をつけるなら豆乳よりもプロテイン、タンパク質摂取なら豆乳で良いと思います。
ホエイプロテイン、ソイプロテイン、カゼインプロテインなどがあります。
ソイプロテインは肌や髪のケア、女性らしい体づくりなどの美容効果が期待できます。
プロテインを服用する目的が「筋肉増強」であれば、吸収速度の速いアミノ酸プロテインをおすすめします。
①ソイプロテイン
消化吸収速度が遅く、満足度が得られやすい。ソイプロテインに多く含まれるイソフラボンが肌のトラブルやハリにも効果的。
②ガゼインプロテイン
牛乳が主成分となっており、ソイ同様に満足度が得られやすい。
③ホエイプロテイン
アミノ酸を多く含み筋肉修正に効果的。ガゼイン同様、牛乳が主成分で吸収速度が速い。
④BCAA
必須アミノ酸のL-ロイシン、L-イソロイシン、L-バリンを含む。吸収が早く筋肉をつけたい方向き。
こちらを参照↓
https://okusurinavi.shop/column/nb2.php
ホエイプロテイン、ソイプロテイン、カゼインプロテインなどがあります。
ソイプロテインは肌や髪のケア、女性らしい体づくりなどの美容効果が期待できます。
プロテインを服用する目的が「筋肉増強」であれば、吸収速度の速いアミノ酸プロテインをおすすめします。
①ソイプロテイン
消化吸収速度が遅く、満足度が得られやすい。ソイプロテインに多く含まれるイソフラボンが肌のトラブルやハリにも効果的。
②ガゼインプロテイン
牛乳が主成分となっており、ソイ同様に満足度が得られやすい。
③ホエイプロテイン
アミノ酸を多く含み筋肉修正に効果的。ガゼイン同様、牛乳が主成分で吸収速度が速い。
④BCAA
必須アミノ酸のL-ロイシン、L-イソロイシン、L-バリンを含む。吸収が早く筋肉をつけたい方向き。
こちらを参照↓
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