睡眠の質アップ!

解決済み
寝つくまで1時間以上かかる上に、眠りが浅く何度も途中で起きてしまいます。
睡眠はどんなスキンケアより大事!(そもそも健康に影響)と思いますので、みなさまからアドバイスがあればぜひ教えてください^ ^
私がやっている対策は
①寝る前にスマホを見ない
②湯船につかる
③アロマ
④ホットアイマスク
⑤エアコン等で寝室環境アップ
以前は薬を飲んでいたこともあるのですが、まずは自分なりにできることをやってみようと思っています!

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Check!

2022/7/5 13:41

最近は熱中症なども危険ですし寝つきが悪くなるので、
・経口補水液(スポーツドリンクなど)を飲む(糖分があるので歯磨きを忘れずに)
・保冷剤をタオルで巻くなどして、ベッド上の環境を一時的にもアップ
これで寝入りがよくなり、途中で起きることも防ぐことができますよ。

質問者からのコメント

2022/7/5 16:20

ありがとうございます!
実践しやすいアドバイスばかりで嬉しいです!
一つ一つやってみます^ ^

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