睡眠の質アップ!

解決済み
寝つくまで1時間以上かかる上に、眠りが浅く何度も途中で起きてしまいます。
睡眠はどんなスキンケアより大事!(そもそも健康に影響)と思いますので、みなさまからアドバイスがあればぜひ教えてください^ ^
私がやっている対策は
①寝る前にスマホを見ない
②湯船につかる
③アロマ
④ホットアイマスク
⑤エアコン等で寝室環境アップ
以前は薬を飲んでいたこともあるのですが、まずは自分なりにできることをやってみようと思っています!

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Check!

2022/7/5 13:51

軽いうつ病で寝れないときに調べて実行していたのが、寝る前のホットミルクでした。
かなり効き目ありましたが、今は夏で暑いから試しにくいかもしれないですね(^^;)
今は暑さ疲れ対策も兼ねてお風呂上がりに甘酒を少し飲んでいますが、これもぐっすり眠れますよ。

質問者からのコメント

2022/7/5 16:13

ありがとうございます!
暑くなってきて、冷たいものばかり飲んでいました。
温かい飲み物を試してみます!

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