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Q&Aまとめ
睡眠の質アップ！
解決済み
寝つくまで１時間以上かかる上に、眠りが浅く何度も途中で起きてしまいます。
睡眠はどんなスキンケアより大事！（そもそも健康に影響）と思いますので、みなさまからアドバイスがあればぜひ教えてください^ ^
私がやっている対策は
①寝る前にスマホを見ない
②湯船につかる
③アロマ
④ホットアイマスク
⑤エアコン等で寝室環境アップ
以前は薬を飲んでいたこともあるのですが、まずは自分なりにできることをやってみようと思っています！
睡眠はどんなスキンケアより大事！（そもそも健康に影響）と思いますので、みなさまからアドバイスがあればぜひ教えてください^ ^
私がやっている対策は
①寝る前にスマホを見ない
②湯船につかる
③アロマ
④ホットアイマスク
⑤エアコン等で寝室環境アップ
以前は薬を飲んでいたこともあるのですが、まずは自分なりにできることをやってみようと思っています！
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役に立った！ありがとう：1
2022/7/5 15:26
私は長年寝付きが悪く眠りが浅かったです(・_・)ストレスが緩和されたら、驚くほど眠れるようになりました。あとはよく動く、今までは頭を動かすことが多かったので脳は疲れているけど、体は疲れていないので睡眠の質が悪かったと思います。頭の疲労感は程々にして、体を適度に動かしてみて下さい。
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質問者からのコメント
2022/7/5 15:55
●☆☆☆☆● さん
ありがとうございます！
ストレスはあると思います。
寝ようとすると色々考えてしまい、目が覚めるので、体を動かすことを考えてみます^ ^