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“美容液”は朝晩につける派？みんなのスキンケア事情をチェック！
Q&Aまとめ
睡眠の質アップ！
解決済み
寝つくまで１時間以上かかる上に、眠りが浅く何度も途中で起きてしまいます。
睡眠はどんなスキンケアより大事！（そもそも健康に影響）と思いますので、みなさまからアドバイスがあればぜひ教えてください^ ^
私がやっている対策は
①寝る前にスマホを見ない
②湯船につかる
③アロマ
④ホットアイマスク
⑤エアコン等で寝室環境アップ
以前は薬を飲んでいたこともあるのですが、まずは自分なりにできることをやってみようと思っています！
睡眠はどんなスキンケアより大事！（そもそも健康に影響）と思いますので、みなさまからアドバイスがあればぜひ教えてください^ ^
私がやっている対策は
①寝る前にスマホを見ない
②湯船につかる
③アロマ
④ホットアイマスク
⑤エアコン等で寝室環境アップ
以前は薬を飲んでいたこともあるのですが、まずは自分なりにできることをやってみようと思っています！
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役に立った！ありがとう：1
2022/7/6 01:12
お風呂に入る前に、筋トレ・踏み台昇降運動してます。
ほどよい疲労で、以前よりすっきり眠れるようになりました。
湯船の温度は40度くらいのややぬるめ。
熱いお湯も気持ちいいですが、交感神経が活発化して眠りにくくなるんですって。
あと、寝室にあった不用品を一掃し、落ち着きのある静かなインテリアにしました。目に飛び込んでくる情報が少ないほど、眠りにつきやすくなる（目を酷使しないため）とか。
明かりも間接照明のみにしてます。
ほどよい疲労で、以前よりすっきり眠れるようになりました。
湯船の温度は40度くらいのややぬるめ。
熱いお湯も気持ちいいですが、交感神経が活発化して眠りにくくなるんですって。
あと、寝室にあった不用品を一掃し、落ち着きのある静かなインテリアにしました。目に飛び込んでくる情報が少ないほど、眠りにつきやすくなる（目を酷使しないため）とか。
明かりも間接照明のみにしてます。
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質問者からのコメント
2022/7/6 22:25
●☆☆☆☆● さん
ありがとうございます！
たくさんのアドバイス嬉しいです^ ^
お風呂の温度や寝室環境は取り入れやすいので、早速やってみます！