ヨガが効きました
私も１０代の頃から肩こりがひどくて、いろんな人に「こんなにこってる人見たことない」って言われるほどガチガチでした。

○ヨガ
ヨガを始めて、肩がほぐれて、数日～週週間ですっかり治りました！
あんなに悩んでいたのが嘘のようで、もう５年以上肩こりとは無縁です。
ネットでもヨガの画像とか動画とかいろいろあるので、ぜひ見てみてください。
肩こりに効くポーズもいろいろあるのでご自分に合うもの（気持ちいいと思うもの）を見つけて、
風呂上りか寝る前に一日３分くらいでいいので毎日継続するといいですよ。
痛い場合は、「痛気持ちいい」ところでストップしたポーズでいいです。無理なポーズは体に力が入って逆効果です。
ちょうど私が効果があったと思う３ポーズが載っていたので、興味があれば見てみてください↓
http://www5d.biglobe.ne.jp/~MW0317/bun1/yoga/katapause.html

○あたためること
冷えると肩の筋肉の血行が悪くなるので、肩こりの天敵ですね。
お風呂であたためたり、半身浴なら肩にあたたかいタオルを掛けたり。
体をあたためる作用のある食べ物や飲み物をとったり。
私は冬には痛みがひどかったので、肩にカイロを貼ると少しラクでした。
私の場合、サロンパス等を使うと、消炎鎮痛剤の効果よりも、冷えることによる逆効果の方が大きかったです。

少しでも参考になればいいんですけど。
これからの季節、肩こり悪化しないように、祈っています。